U srijedu, 10. lipnja 2026. godine u prostoru IOK Zagreb u Ulici kralja Držislava 6 održana je radionica „Upoznajmo žalovanje“. Radionicu je vodila Ivana Barić, magistrica socijalne pedagogije i psihoterapeutkinja realitetne terapije pod supervizijom. Organizirali su je IOK Zagreb i DSR „Centar za sport i rekreaciju Zagreb“ u sklopu ciklusa edukativnih susreta.

Tema radionice bila je žalovanje kao prirodan odgovor na različite životne gubitke. Kroz predavanje, razgovor i vježbe sudionici su imali priliku bolje razumjeti proces žalovanja, njegove različite oblike i načine na koje se ljudi nose s gubitkom.

Kako je na početku radionice istaknula voditeljica, žalovanje najčešće povezujemo sa smrću bliske osobe, iako tijekom života gubimo mnogo više od toga.

„Kad govorimo o žalovanju, često pretpostavljamo da mu prethodi neko teško iskustvo gubitka. No svi tijekom života imamo iskustva gubitaka i važno je razumjeti što oni za nas znače i kako na njih reagiramo“, istaknula je Ivana Barić.

Žalovanje kao odgovor na različite vrste gubitaka

Jedna od prvih tema radionice bila je razumijevanje gubitka u širem smislu. Sudionici su razgovarali o tome kako tijekom života ne gubimo samo ljude. Gubimo i osjećaj sigurnosti, povjerenje, prijateljstva, partnerske odnose, posao, zdravlje ili prilike koje smo priželjkivali. Takvi gubici često ostaju neprepoznati, iako mogu izazvati snažne emocionalne reakcije. Upravo zato žalovanje nije rezervirano samo za iskustvo smrti, već predstavlja prirodan proces prilagodbe svakoj značajnoj promjeni ili gubitku.

Naglašeno je kako je žalovanje normalan i zdrav proces kojim se postupno usklađujemo s novonastalom stvarnošću. Procesom žalovanja prihvaćamo ono što je izgubljeno.

Kako razumijemo proces žalovanja?

Tijekom radionice istaknuto je da ne postoji jedinstven način žalovanja. Ljudi različito doživljavaju i izražavaju tugu, a razlikuju se i intenzitet emocija, trajanje procesa te načini suočavanja s gubitkom.

Sudionici su razgovarali o tome kako žalovanje može privremeno narušiti osjećaj unutarnje ravnoteže i utjecati na svakodnevno funkcioniranje. Istovremeno, ono predstavlja važan proces prilagodbe koji omogućuje postupno prihvaćanje promjena i nastavak života u novim okolnostima.

Posebno je naglašeno kako iskustvo žalovanja često otvara prostor za preispitivanje vlastitih uvjerenja, vrijednosti i pogleda na život.

Faze žalovanja i potraga za smislom

U nastavku radionice predstavljene su najčešće faze žalovanja: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija, prihvaćanje stvarnosti i nalaženje smisla.

Sudionici su imali priliku promišljati o tome kako se te reakcije mogu pojavljivati u različitim trenucima procesa žalovanja te kako ih svaka osoba doživljava na svoj način.

Razgovaralo se i o tome da se žalovanje ne očituje samo kroz misli i emocije. Tuga, čežnja, bol i sjećanja često ostavljaju trag i na tjelesnoj razini, zbog čega se posljedice gubitka mogu osjećati i kroz različite fizičke simptome.

Posebna pažnja posvećena je i gubicima koje često ne prepoznajemo kao razlog za žalovanje. Istaknuto je kako i uskraćene prilike, neostvarene želje ili životni planovi koji se nisu ostvarili mogu predstavljati gubitke koje je potrebno priznati i proraditi.

Dopuštenje za bol i briga o sebi

Praktični dio radionice uključivao je vježbu kojom su sudionici promišljali o gubicima koje možda nikada nisu u potpunosti otugovali. Razmišljali su i o razlozima zbog kojih te gubitke izbjegavaju osvijestiti ili osjetiti.

U završnom dijelu radionice predstavljene su „Deset zapovijedi žalovanja“ argentinskog psihoterapeuta i pisca Jorgea Bucaya. Posebno je istaknuta važnost prve poruke – dopuštenja za bol.

Kako je objasnila voditeljica radionice, važno je dopustiti si bol i prihvatiti vlastitu ranjivost. „Ponekad mislimo da moramo biti jaki za sebe i za druge, ali sasvim je u redu priznati da nam je teško, da nas boli i da nam je potrebna podrška“, naglasila je Ivana Barić.

Sudionici su razgovarali o važnosti otvorenosti, povjerenja, zahvalnosti, povezanosti sa životom te dopuštanja sebi da, unatoč gubitku, ponovno dožive radost i pronađu smisao u novim iskustvima.

Radionica je još jednom pokazala koliko je važno otvoreno razgovarati o temama koje su dio ljudskog iskustva, ali često ostaju u pozadini svakodnevnog života. Ciklus edukativnih susreta koje zajednički organiziraju IOK Zagreb i DSR „Centar za sport i rekreaciju Zagreb“ nastavlja se i dalje s ciljem poticanja osobnog razvoja, međusobnog razumijevanja i jačanja zajednice.