Invalidski odbojkaški klub “Zagreb” organizira predavanje o prehrani za parasportaše u danima klasičnog treninga!
– Datum: 21.3.2025. (petak)
– Vrijeme: 18:00
– Lokacija: Centar za sport i rekreaciju Zagreb, Ulica kralja Držislava 6, Zagreb
Predavanje će održati dr. sc. Vesna Bosanac, nutricionistkinja s bogatim iskustvom u području sportske prehrane. Cilj predavanja je pružiti korisne smjernice o pravilnoj prehrani kako bi parasportaši mogli postići bolje rezultate i brži oporavak.
TEME KOJE ĆEMO POKRITI:
– Skupine namirnica i njihova korist za sportaše
– Kvalitetni doručak, ručak i večera
– Pravilna užina u školi, na fakultetu, poslu ili kod kuće
– Hrana za oporavak odmah nakon treninga
– Kako prilagoditi „fast food“ sportskom načinu života
– Jednostavna jela koja parasportaši mogu sami pripremiti
Na kraju predavanja slijedi rasprava i odgovori na vaša pitanja. Predavanje traje oko sat vremena, a moguće i dulje ako bude veći interes.
Predavanje se održava u sklopu aktivnosti programa „Škola sjedeće odbojke i adaptivnih sportova„ Invalidskog odbojkaškog kluba “Zagreb” koja uključuje devet radionica i predavanja usmjerenih na pravilnu prehranu i podršku sportskim performansama mladih parasportaša.
Radionice i predavanja imaju za cilj educirati parasportaše, njihove roditelje i trenere o pravilnoj prehrani koja podržava sportske performanse i zdrav razvoj.
Plan radionica i predavanja:
Osnovne radionice i predavanja:
1. Osnove prehrane parasportaša tijekom treninga
2. Osnove prehrane parasportaša tijekom treninga za roditelje i trenere
Specifične radionice i predavanja:
3. Pravilna prehrana mladih parasportaša i mladih
4. Važnost hidracije i izotoničnih otopina
5. Korištenje energetskih gelova i otopina s ugljikohidratima
6. Strategije za dobivanje mišićne mase i smanjenje masnog tkiva
7. Prehrana prije, tijekom i nakon parasportskih natjecanja
8. Redukcija kilograma u parasportovima
9. Suplementacija i rizici dopinga
Ove edukacije pružaju parasportašima, njihovim roditeljima i trenerima praktična znanja o pravilnoj prehrani, pomažući im u postizanju optimalnih sportskih rezultata i očuvanju zdravlja.
Predavač: dr. sc. Vesna Bosanac, renomirana nutricionistkinja i prva u Hrvatskoj s poslijediplomskim studijem Prehrane u sportu pri Međunarodnom olimpijskom odboru. Autorica je knjige Prehrana mladih sportaša i edukativnih materijala za djecu.
Termini radionica: Radionice će se provoditi jednom mjesečno, srijedom ili petkom od 18:00 do 20:00 sati u klupskom Centru za sport i rekreaciju Zagreb u Ulici kralja Držislava 6 u Zagrebu
Maksimalan broj sudionika po radionici je 25.
Ne propustite priliku naučiti više o važnosti pravilne prehrane u sportu! Vidimo se
Za dodatne informacije, slobodno nam se obratite na e-mail: info@iok-zagreb.hr
