U prostorijama kluba i društva u Zagrebu održana je radionica „Zdravo budi“, koja je okupila članove IOK Zagreb, DSR „Centar za sport i rekreaciju Zagreb“ te sve zainteresirane sudionike željne zastajanja, refleksije i rada na na sebi i mentalnoj ravnoteži.
Radionicu je vodila Ivana Barić, magistrica socijalne pedagogije i psihoterapeutkinja realitetne terapije pod supervizijom, koja je kroz iskustveni i praktični pristup sudionike provela kroz teme fokusa, usredotočene svjesnosti i prevencije sagorijevanja.
Fokus i koncentracija u svakodnevnom funkcioniranju
Jedan od središnjih dijelova radionice bio je posvećen razlikovanju fokusa i koncentracije. Fokus je usmjeravanje pažnje na zadatak, dok koncentracija podrazumijeva sposobnost zadržavanja tog fokusa kroz određeno vrijeme.
Sudionici su kroz razgovor i vježbe osvijestili koliko na koncentraciju utječu umor, stres, glad, okolina i vanjski podražaji.
Usredotočena svjesnost kao alat za ravnotežu
Radionica je dalje otvorila prostor za razumijevanje usredotočene svjesnosti (mindfulnessa) – stanja u kojem pažnju svjesno usmjeravamo na sadašnji trenutak, vlastita iskustva i okolinu, bez prosuđivanja.
Kroz praktične primjere i vježbe naglašeno je kako usredotočena svjesnost pomaže:
-
usporiti i smanjiti mentalnu prenatrpanost
-
opustiti tijelo uz budan i prisutan um
-
kvalitetnije se nositi sa stresnim situacijama
-
donositi svjesnije odluke
-
prevenirati sagorijevanje.
Usredotočena svjesnost u sportu
Poseban dio radionice bio je posvećen primjeni mindfulnessa u sportu, koji se koristi za:
-
dugotrajnije zadržavanje fokusa
-
upravljanje mislima i emocijama u zahtjevnim situacijama
-
lakše nošenje s pogreškama i neuspjesima
-
brži oporavak nakon fizičkog napora
-
smanjenje smetnji sa spavanjem
-
prevenciju ozljeda kroz veću pažnju na pokret
-
očuvanje mentalnog i tjelesnog zdravlja.
Vođena fantazija i završetak godine
Završni dio radionice bio je posvećen vođenoj fantaziji, koja je sudionike usmjerila na osobno promišljanje – o vlastitim „punjačima“, izvorima energije, ali i o onome što žele ponijeti u novu godinu.
Bez velikih i opterećujućih odluka, radionica je ponudila prostor za tiho osvještavanje: što želimo zadržati, što otpustiti i kako u novu godinu ući prisutniji, mirniji i svjesniji sebe.
Briga o sebi ne mora biti velika odluka, već niz malih, svjesnih trenutaka.
